Caída del cabello en mujeres: causas, cuidados y cuándo consultar
Caída del cabello en mujeres: cuánto es normal, las causas más comunes como estrés o posparto, qué cuidados ayudan y cuándo es momento de ir al dermatólogo.
En este artículo 5 secciones
Ver cabello en la almohada, en el cepillo y en el desagüe asusta. La caída del cabello en mujeres es más común de lo que se habla, y casi siempre tiene una causa que se puede identificar. Aquí te cuento cuánto es normal, por qué pasa, qué cuidados ayudan y cuándo ir al dermatólogo.
Este artículo es informativo. Si la caída es fuerte, repentina, con zonas despobladas o viene con otros síntomas, consulta con un dermatólogo.
Cuánto cabello es normal perder
Es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. Son parte del ciclo natural: el cabello crece, descansa, se cae y es reemplazado por uno nuevo. Los días de lavado puede parecer más, porque se sueltan los que ya estaban por caer.
Causas más comunes en mujeres
Caída temporal (efluvio)
Ocurre unos 2 a 3 meses después de un evento que estresa al cuerpo:
- Posparto.
- Estrés fuerte, una pérdida o un susto.
- Fiebre alta o una enfermedad.
- Dietas muy estrictas o pérdida de peso rápida.
- Cirugías.
La buena noticia: suele recuperarse sola en unos meses cuando pasa la causa.
Por deficiencias
- Falta de hierro (muy común en mujeres).
- Falta de proteína en la alimentación.
- Deficiencia de vitamina D, zinc o B12.
Hormonales
- Tiroides.
- Menopausia.
- Síndrome de ovario poliquístico.
Por daño
- Tintes, decoloraciones y alisados frecuentes.
- Plancha y secador muy calientes.
- Peinados muy apretados, como colas o trenzas tensas.
En este caso el cabello no se cae de la raíz, sino que se quiebra.
Cuidados que ayudan
Desde la alimentación
- Proteína en cada comida: el cabello está hecho de proteína.
- Hierro: carnes, fríjol, lenteja, espinaca, con vitamina C.
- Frutas, verduras y grasas buenas como aguacate y nueces.
- Nada de dietas extremas.
En tu rutina capilar
- Shampoo suave y masaje del cuero cabelludo al lavar.
- Desenreda con peine de dientes anchos, desde las puntas.
- No te recojas el cabello apretado, sobre todo húmedo.
- Baja la temperatura de la plancha y el secador.
- Espacia los procesos químicos.
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- Shampoo de cuidado especial para cabello débil: con keratina, colágeno y aceite de argán.
Los resultados de cualquier tratamiento capilar se notan con constancia durante varias semanas, porque el cabello crece despacio.
Cuándo ir al dermatólogo
- Pierdes mechones o mucho más de lo normal por varias semanas.
- Ves zonas despobladas o la raya cada vez más ancha.
- La caída viene con picazón, dolor, descamación o enrojecimiento.
- Tienes otros síntomas: cansancio, cambios de peso, periodos irregulares.
El dermatólogo puede pedir exámenes de hierro, tiroides y vitaminas para encontrar la causa.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cabello es normal que se caiga al día?
Entre 50 y 100 cabellos al día.
¿La caída del cabello por estrés se recupera?
Suele recuperarse en unos meses cuando pasa la causa. Si no mejora, consulta al dermatólogo.
¿Qué vitamina sirve para la caída del cabello?
Depende de qué te falte. El hierro, la vitamina D, el zinc y la B12 son las deficiencias más comunes; un examen de sangre lo confirma.
¿El shampoo detiene la caída?
Un buen shampoo cuida el cabello y ayuda con la caída por quiebre, pero no corrige causas internas como la anemia o la tiroides.
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