Mi hijo no come: qué hacer, qué no hacer y cuándo preocuparse
Mi hijo no come: por qué pasa, qué hacer si no come frutas, verduras, carne o pollo, los errores más comunes en la mesa y las señales para ir al pediatra.
En este artículo 8 secciones
Pocas cosas angustian tanto a una mamá o a un papá como ver el plato casi lleno otra vez. "Mi hijo no come" es de las frases que más se buscan en internet, y si llegaste aquí, no estás sola. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, es una etapa normal que se maneja con paciencia y algunos cambios en la mesa. Aquí te cuento por qué pasa, qué hacer, qué evitar y cuándo sí hay que consultar.
Este artículo es informativo y no reemplaza la consulta con el pediatra. Si tu hijo pierde peso, no crece o está decaído, consulta pronto.
Por qué hay niños que comen poco
- Comen menos de lo que creemos que deberían. Entre los 2 y los 5 años crecen más despacio que de bebés, y es normal que el apetito baje.
- Tienen el estómago pequeño. Una porción de niño es mucho más pequeña que la de un adulto.
- Rechazan lo nuevo. Desconfiar de los alimentos nuevos es una etapa normal: a veces hay que ofrecer un alimento 10 o 15 veces antes de que lo acepten.
- Picotean entre comidas. Galletas, jugos y paquetes les quitan el hambre para el almuerzo.
- Toman muchos líquidos. Mucha leche o jugo llena el estómago.
- Comen frente a pantallas o con distracciones.
- Están cansados, enfermos o ansiosos. El apetito baja cuando no se sienten bien.
Mi hijo no come nada: qué hago
- Pon horarios fijos: desayuno, onces, almuerzo, algo y cena. Entre esas horas, solo agua.
- Sirve porciones pequeñas. Es mejor que pida más a que vea un plato imposible.
- Come en familia y sin pantallas. Los niños imitan lo que ven.
- No obligues, no premies, no castigues. Ofrece la comida y deja que él decida cuánto come. Si no come, retira el plato sin drama y espera a la siguiente comida.
- Pon límite de tiempo: unos 30 minutos por comida.
- Ofrece variedad: en cada comida, algo que le guste y algo nuevo.
- Involúcralo: que lave la fruta, escoja la verdura en la plaza o ayude a servir.
Mi hijo no come frutas ni verduras: qué puedo hacer
- Preséntalas de formas distintas: crudas, cocidas, en puré, en tortilla, en pincho, en batido.
- Escóndelas sin engañar: zanahoria en las arepas, espinaca en el arroz, ahuyama en la crema.
- Hazlas atractivas: cortes de colores, caras en el plato, fruta picada a la vista.
- Dales opciones: "¿quieres mango o banano?" funciona mejor que "cómete la fruta".
- Sé constante: ofrecer muchas veces, sin presión, es lo que más funciona.
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Mi hijo no come carne ni pollo
La proteína se puede conseguir de muchas formas:
- Huevo: revuelto, en tortilla, cocido.
- Fríjol, lenteja y garbanzo, también en puré o en arepa.
- Leche, yogur y queso.
- Pescado desmechado en arepas o en arroz.
- Pollo o carne desmechados o molidos, que muchos niños aceptan mejor que en trozos.
Si tu hijo come poca proteína por varias semanas, coméntalo con el pediatra.
Los errores más comunes en la mesa
- Obligar a "limpiar el plato". Les enseña a comer sin escuchar su hambre.
- Premiar con postre. Le dice que la verdura es el castigo y el dulce el premio.
- Cocinar un menú aparte cada vez que no quiere lo que hay.
- Darle jugos de caja o leche a toda hora, que le quitan el hambre.
- Comparar con los hermanos o con otros niños.
Cuándo preocuparse y llevarlo al pediatra
Consulta si tu hijo:
- Pierde peso o no sube de peso en los controles.
- No crece como se espera para su edad.
- Está cansado, pálido o decaído todo el tiempo.
- Se enferma con mucha frecuencia.
- Rechaza grupos completos de alimentos y la lista es cada vez más corta.
- Tiene vómito, diarrea o dolor de estómago frecuentes.
- Tiene arcadas o se atraganta con ciertas texturas.
El pediatra puede revisar su crecimiento, pedir exámenes y, si hace falta, remitirlo a un nutricionista.
¿Y los suplementos?
Un suplemento no resuelve que un niño no coma, pero en algunos casos el pediatra puede indicar un complemento mientras mejoran sus hábitos. Si estás pensando en productos Omnilife, el pensado para niños es Vkids, siempre con la aprobación del pediatra. No le des productos de adultos: te explico por qué en Omnilife para niños: qué productos pueden tomar.
Preguntas frecuentes
¿Es normal que mi hijo no quiera comer?
Muchas veces sí, sobre todo entre los 2 y los 5 años, cuando el crecimiento es más lento. Si crece bien y está activo, suele ser una etapa.
Mi hijo no come nada, ¿qué hago?
Pon horarios fijos, porciones pequeñas, comidas en familia sin pantallas y nada de picar entre comidas. Si pierde peso o está decaído, consulta.
¿Debo obligar a mi hijo a comer?
No. Obligar suele empeorar el rechazo. Ofrece la comida, deja que coma lo que quiera y retira el plato sin drama.
¿Qué hago si mi hijo no come frutas ni verduras?
Ofrécelas muchas veces y de formas distintas, involúcralo en la cocina y dale opciones. La constancia funciona más que la presión.
¿Cuándo debo llevarlo al pediatra?
Si pierde peso, no crece, está pálido o cansado, se enferma mucho o rechaza cada vez más alimentos.
¿Le puedo dar vitaminas a mi hijo si no come?
Solo con indicación del pediatra. Un suplemento complementa, pero no reemplaza la comida.
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