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Calculadora de IMC y peso ideal
Escribe tu estatura y tu peso y en un segundo conoces tu índice de masa corporal (IMC), tu rango de peso saludable y qué hábitos te ayudan. Es para adultos de 18 años en adelante.
Escribe tus datos y pulsa Calcular. Tu resultado aparecerá aquí.
Productos que te recomendamos
Los productos acompañan tus hábitos: no son un medicamento ni reemplazan la consulta con tu médico.
Qué es el índice de masa corporal (IMC)
El índice de masa corporal (IMC) es una relación entre tu peso y tu estatura. Lo usan médicos y nutricionistas como un primer indicador para saber si el peso de una persona adulta está en un rango saludable. Es rápido, gratis y no necesitas ningún aparato: solo tu peso y tu estatura.
Cómo se calcula el IMC
La fórmula es sencilla:
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m) ÷ estatura (m)
Por ejemplo, una persona que pesa 65 kilos y mide 1,60 metros: 65 ÷ 1,60 ÷ 1,60 = 25,4. La calculadora de arriba lo hace por ti.
Tabla de IMC para adultos
Estos son los rangos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para adultos, hombres y mujeres por igual:
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| Menos de 17 | Delgadez moderada o severa (muy bajo) |
| 17 a 18,4 | Delgadez leve (bajo) |
| 18,5 a 24,9 | Peso saludable |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso (alto) |
| 30 o más | Obesidad (muy alto) |
Cómo saber tu peso ideal según tu estatura
Más que un número exacto, existe un rango de peso saludable: el que da un IMC entre 18,5 y 24,9 para tu estatura. La calculadora te lo muestra en kilos. Por ejemplo:
| Estatura | Rango de peso saludable |
|---|---|
| 1,50 m | 42 a 56 kg |
| 1,55 m | 44 a 60 kg |
| 1,60 m | 47 a 64 kg |
| 1,65 m | 50 a 68 kg |
| 1,70 m | 53 a 72 kg |
| 1,75 m | 57 a 76 kg |
| 1,80 m | 60 a 81 kg |
Dentro de ese rango, tu peso ideal depende de tu contextura, tu masa muscular y tu salud. Tu médico o nutricionista te puede orientar.
Calculadora de IMC para mujer y para hombre
Para adultos, la fórmula y los rangos del IMC son los mismos para mujeres y hombres. Lo que cambia es la composición del cuerpo: en general, las mujeres tienen un poco más de grasa y los hombres más músculo para el mismo IMC. Por eso el IMC es un buen punto de partida, pero no lo dice todo.
Lo que el IMC no te dice
El IMC es útil, pero tiene límites:
- No distingue músculo de grasa. Una persona que entrena mucho puede tener un IMC "alto" y estar muy sana.
- No dice dónde está la grasa. La grasa en el abdomen pesa más para la salud. Medir tu cintura ayuda: en general, se recomienda menos de 80 cm en mujeres y menos de 94 cm en hombres.
- No aplica igual en niños, adolescentes, embarazadas ni adultos mayores. En menores de 18 años el IMC se interpreta con tablas por edad y sexo: eso lo hace el pediatra.
Por eso, toma tu resultado como una guía, no como un diagnóstico.
Qué hacer según tu resultado
- Si tu IMC está bajo: come cada 3 horas, suma proteína y grasas buenas, y consulta si bajaste de peso sin explicación. Te dejo ideas en batidos para aumentar masa muscular.
- Si estás en tu rango saludable: sigue así con tus hábitos. Te pueden servir hábitos simples para tener más energía.
- Si tu IMC está alto: empieza con cambios pequeños y sostenibles. Te lo explico en control de peso sin dietas extremas y en Omnilife para bajar de peso.
- En cualquier caso: toma suficiente agua. Calcula cuánta con la calculadora de vasos de agua.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
Se divide el peso en kilos entre la estatura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 65 kg ÷ (1,60 × 1,60) = 25,4.
¿Cuál es el IMC normal en un adulto?
Entre 18,5 y 24,9, según la Organización Mundial de la Salud.
¿Cuál es mi peso ideal según mi estatura?
El que te da un IMC entre 18,5 y 24,9. La calculadora te muestra ese rango en kilos para tu estatura.
¿El IMC es igual para hombres y mujeres?
Sí. En adultos, la fórmula y los rangos son los mismos para ambos.
¿Esta calculadora de IMC sirve para niños?
No. En menores de 18 años el IMC se interpreta con tablas por edad y sexo, y eso lo hace el pediatra.
¿Sirve si estoy embarazada?
No. Durante el embarazo el peso cambia por razones naturales; tu médico te dice cuánto es saludable subir.
¿El IMC es exacto?
Es una guía útil, pero no distingue músculo de grasa. Combínalo con la medida de tu cintura y con la opinión de tu médico.
¿Guardan mis datos?
No. El cálculo se hace en tu celular o computador y no se guarda ni se envía nada.
¿Quieres probar otra?
Ver todas las herramientasEsta herramienta es orientativa y está pensada para adultos. No reemplaza la consulta con tu médico o nutricionista. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tomas medicamentos, sigue las indicaciones de tu médico.
